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蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

导读:站立,双腿自然分开与肩同宽,双手水平张开,左手从后向前大幅度画圈10次,右手保持不动。然后换右手画圈10次,左手不动。重复以上动作5-6次。

蝴蝶臂,是对于比较粗壮手臂的一种形象叫法,由于蝴蝶臂会影响穿衣美感,所以不少拥有蝴蝶臂的人士想要减掉蝴蝶臂。对于很多人而言,可能减掉身体其他部位的赘肉很简单,但是瘦蝴蝶臂就太难了,因为推荐的方法实在太少。那蝴蝶臂到底要怎么减呢?最有效的减掉蝴蝶臂方法是什么呢?有哪些方法值得推荐呢?下面就一起来看看吧!

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

1.举哑铃

举哑铃是瘦蝴蝶臂最简单最快速的方法,因为它最主要锻炼的人体部位就是手臂,所以可以去健身房进行一些哑铃动作,也可以在网络上购买哑铃在家锻炼。如果实在是嫌麻烦,可以在拿家里的空瓶子装满水当作临时哑铃。

哑铃动作:上下一次左右一次交叉,重复动作20次,大约每天进行3-4次锻炼即可。大约在一个月之后,就能明显看到瘦臂效果。

2.游泳

在游泳的中,要用到身体的每个部位,无论是手臂还是腹部抑或腿部,都会有明显的瘦身效果。所以有蝴蝶臂的网友可以尝试游泳,在瘦身的网友可以尝试游泳。

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

3.运动操

站立,双腿自然分开与肩同宽,双手水平张开,左手从后向前大幅度画圈10次,右手保持不动。然后换右手画圈10次,左手不动。重复以上动作5-6次。然后将双手上下小幅度画圈,重复20次。这一套运动操下来,大约在一个月后就能明显看到效果。

4.摆臂运动

站立,双手共拿一个有一定重量的物体,然后将物体放在胸前,手臂向下摆动到大腿,然后向上举起手臂至头顶。重复20次左右,大约在一个月之后,就能感受到蝴蝶臂正在逐渐变小。

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

除了上面这些方法,瘦蝴蝶臂的方法还可以通过饮食来来调节。比如说多喝水,少吃刺激类食物等等,同时还可以通过多食用促进血液循环的食物来帮助瘦手臂,比如说西红柿、草莓、香蕉、猕猴桃、葡萄柚、香菇、冬瓜、胡萝卜等等。瘦手臂不是一朝一夕就能成功的,所以最大的成功秘诀就是坚持!

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