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想要拥有马甲线、人鱼线,瑜伽球运动练起来呗!

导读:当瑜伽球与人体接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。利用瑜伽球轻松就可练出“腹内外斜肌”也就是我们所谓的“马甲

当瑜伽球与人体接触时,内部充气的健身球会均匀接触人体的接触部位,从而产生按摩效果,有利于促进血液循环。你可以很容易地用瑜伽球练习。腹部内外斜肌& rdquo这就是我们所说的& ldquo马甲线& rdquo就是这样。想有马甲线,美人鱼线,练瑜伽!

瑜伽球运动  轻松拥有马甲人鱼线

瑜伽球减肥的优势

1.携带方便:小瑜伽球最大的优点就是携带方便,不需要放大包,到处锻炼都不耽误。

2.易于控制:在球类运动中,可爱的小瑜伽球不仅可以使动作更加标准,色彩鲜艳,而且& ldquoKawayi & rdquo设计比较顺眼。

3.容易买到:这样的小瑜伽球在普通的玩具店都有卖,价格很便宜,十几块钱就可以搞定。

2.球击中了膝盖的头部

动作:双腿并拢坐在健身球顶部边缘。吸气,举手,背部挺直。呼气,向前弯腰,腹部靠近大腿,额头靠近小腿。双手握住脚踝,按在地上。保持你的位置15秒。完成后,吸气后恢复起点。重复3到5次。

功效:拉伸背部和大腿后面的肌肉,促进血液循环,使腿部富有弹性和柔软度。

注意:保持双腿伸直,放松背部肌肉,不要憋气,练习腹式呼吸。

4.战斗风格

动作:将球放在胯下,前腿屈膝90度,双脚完全着地。将球从胯部取出,抬起,保持手臂伸直30秒。

功效:加强大腿肌肉,消除下肢多余脂肪。

3.在家打瑜伽球时,可以在地上铺一张瑜伽垫或毛巾,保持干净,不容易滑倒。

4.瑜伽球运动虽然不容易受伤,但要注意保持平衡,尤其是做轮式等高难度动作时,恢复时一定要用手支撑。

5.练习健身球瑜伽时要注意穿着,尽量不要穿一些宽松的衣服,以免瑜伽球挤压衣服,造成事故和对身体的伤害。

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