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減脂必读!5個高强度「减脂運動」,负重深蹲、波比跳、捲腹這樣做高效率,减脂效果翻番!

5個高强度「减脂運動」,负重深蹲、波比跳、捲腹這樣做高效率,减脂效果翻番!想效率高減脂,除开減脂餐要認真吃,配搭上爆汗力十足的減脂運動,能够讓减肥瘦身效果迅速被看見!下列教練5個高强度减脂運動教學,要是略微變化這樣常做的负重深蹲、波比跳、捲腹動作,就能創造更效率高的甩肉效果唷!
2020-10-04

想要拥有马甲线、人鱼线,瑜伽球运动练起来呗!

当瑜伽球与人体接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。利用瑜伽球轻松就可练出“腹内外斜肌”也就是我们所谓的“马甲
2020-09-28

4大肥胖症類型瘦身方式!运动健身教練公開不一样身型合適「重點運動」方式

#全身上下肥胖症的人雖然特別做重點運動受一些位置,可是記得每日一定要最少規律做有氧运动運動30分钟,不過剪以身作则練也表明,如果是過度肥胖症(BMI>24),立即運動會非常容易导致運動傷害,建議先從操纵飲食开始~再渐渐地配搭有氧运动運動。
2020-09-26

减肥运动随时随地做 想胖都很困难

减肥运动不一定要在健身房或者公园,只要具备一些些条件我们就可以将减肥随时进行,加快美丽身材的塑造。 锻炼小腿肚 在电影院或商店门口排队等候么?翘起脚跟保持几秒钟,然后
2020-09-24

学会5招燃脂操 宅在家里轻松享瘦

既想消耗身上过多脂肪,但又舍不得躺着看电视、坐着吃零食坏习惯怎么办?教你一手减肥操,无须去健身房、也不需要去跑得满头大汗。只要一边看着电视,一边动动手脚便大功告成
2020-09-22

让胸部更丰满的哑铃运动

哑铃飞鸟动作是一个专攻前三角肌和胸大肌的动作,增加胸肌厚度和线条有着显著的作用。这个动作非常简单,因此受到了很多健身爱好者的青睐。
2020-09-22

躺着也能瘦的床上运动 月瘦10斤

运动是最安全最有效的减肥办法。虽然大家都知道这其中的道理,但总是因为工作忙而没有时间去做运动,才导致体重一直“居高不下”。快速瘦身,小编教你几个床上小运动,不出门
2020-09-22

搞定啤酒肚的5个动作 男士减肥专属运动

你可别以为爱美只是女人专属,其实男人也不另外。虽然男人不喜欢“竹杆”型的瘦体型,但啤酒肚却是他们最大的威胁。所以,这篇为男人“量身定制”的专属减肥大法,你一定要看
2020-09-22

美化小腿肌肉线条的7个瑜伽动作

瑜伽减肥,是早已被人们公认的有效方法。然而,针对每个部位的减肥要求不同,需要做的动作也是大不一样。美一下小编推荐7个瘦小腿瑜珈动作,你值得拥有
2020-09-22

吃货也能炼成马甲线 王珞丹又瘦下10斤!

谁说吃货注定只能做胖子,谁说靠运动减肥时间很漫长。吃货也能炼成马甲线,《大堂夫人》黄珞丹都又瘦10斤了,你还在原地不动等什么呢?
2020-09-21

爬楼梯减肥的正确方法

爬楼梯和坐电梯相比,虽然是累了点,可它不仅能让整天坐着不动的下半身得到放松,而且还能帮助减肥瘦身。当然了,爬楼梯减肥,只有掌握正确的方法,才能事半功倍哦。
2020-09-21

月瘦9斤的跳绳减肥法 你也可以拥有!

跳绳可以减全身,想减练上肉肉的朋友,可以在跳的时候稍微抬头,肉肉上下抖动的频率高,自然肉肉就减得快哦,我试过,不错的效果。
2020-09-21

彭于晏肌肉怎么练的 有图有真相

彭于晏是中国台湾男演员、歌手。他不仅长着一张帅气逼人的脸蛋;而且还有一副超好的身材。他那恰到好处的肌肉,更是无敌了,不知让多少女生为它而尖叫。
2020-09-21

OL久坐不发胖4小妙招

久坐办公室,人都胖了一圈,但是有没时间运动减肥,怎么办好?下面几个小动作,上班时候都可以做,赶紧mark下来!
2020-09-21

每逢过节胖三斤 节后快速减肥我有招

春节这样喜庆的节日给了我们一次暴饮暴食的机会,姐妹们当然不能放过,而且在这样的日子里还要求自己努力减肥,实在是太不人道了!可是这样吃你有想过节后的感受吗?
2020-09-21

姑娘,假期吃喝没关系,可别忘了锻炼瘦身哦!

假期吃喝玩乐总是疯狂的,但千万别只顾着吃,身体是革命的本钱,锻炼还是需要滴!
2020-09-21

健身减肥需要坚持 10个小知识助你成功

80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?减肥瘦身最重要的就是坚持!
2020-09-21

瑜伽九九八十一招式,让你想瘦哪就瘦哪

练习瑜伽,瑜伽不仅可以让人身心放松,还有可健体瘦身,所以很受白领女士们的喜爱,一般的瑜伽动作十分简单,在家就能完成,瑜伽可以帮助瘦身保持身材。
2020-09-21

如何快速练出翘臀,居家瑜伽助你一臂之力

饱满的臀部,外加完美的臀型,臀部看起来像会笑一样,这就是笑脸臀。这样极致的翘臀你hold的住吗?如何快速练出翘臀,以下介绍几个居家瑜伽,只要5个动作,便可助你一臂之力蜕变
2020-09-21

一碗"心灵鸡汤",告诉你健身减肥是多么多么地重要

今天小编跟大家探讨的不是方法论,不同你说健身减肥的方法,只是想分享一碗“心灵鸡汤”,告诉你健身是有多么多么地重要!!
2020-09-21

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