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吃麦当劳还能减肥?这位美国大叔,一日三餐这样吃,成功减掉55斤

导读:当然了,咱们并不是在这里说大家一定要像这位美国大叔一样,长期吃麦当劳,咱们只需要时刻控制食物中各种营养元素的搭配。 另外麦当劳不少食品的钠含量还真不少,这位美国大叔也承认,全麦当劳饮食也让他钠摄…

原标题:吃麦当劳能减肥吗?这位美国大叔一日三餐,成功瘦了55斤

说到减肥,大家自然都知道“收腿闭口”!

减肥真的需要管好自己的嘴。那些炸鸡和薯条只能是再见了!

但是如果有人吃麦当劳就能减肥,不知道你还会不会再相信。

男人吃半年540吨麦当劳,扔50斤!

什么?uc体的名称是什么?

你对得起那些吃了苹果还吃水煮鸡胸肉的人吗?

其实这个消息很早就出现了。美国高中老师约翰·西斯纳(John Cisna)自发地向他挑战“180天只吃麦当劳”,以证明“快餐”是否真的一无是处!

根据官网的营养信息,他均衡了每餐的营养,将每日热量消耗控制在2000大卡以内。他一日三餐大概是这样的:

早餐-

午餐-

晚餐-

除了吃这种食物,他偶尔会打招呼,所以晚餐会点蛋挞、圣代等他喜欢的东西。除此之外,老师还每天保持一定的运动量,在操场上散步不少于45分钟。

经过三个月的测试,他并没有因为吃快餐而产生任何负面影响,但是他瘦了33斤,接下来的三个月继续减肥,瘦了55斤左右!

除了体重,老师的测量值减少了53 cm,体内胆固醇指数从249降到170,低密度脂蛋白从173降到113。

为什么吃了垃圾食品就瘦了?

这个老师的目的不是宣传麦当劳可以随便吃,而是告诉大家,只要选择正确的减肥方式,吃麦当劳也可以减肥。

他能减肥的关键原因是每天摄入控制在2000千卡,每天步行45分钟。通过限制摄入量和加强锻炼,他在不知不觉中减肥了。

简单来说,没有垃圾食品,只有垃圾食品。只要学会平衡营养,搭配好每一餐的食材,就算没有垃圾食品也能减肥。

有多少人在减肥的道路上走错了?

很多人减肥的时候,明明一直在努力锻炼,减少食欲,却一直没有瘦下来,甚至刚瘦下来的体重很快就反弹回来,很让人沮丧。

事实上,如果减肥不成功,你可能犯了以下小错误:

1.过度节食

每个减肥的人都知道,要想减肥成功,控制饮食至关重要。

然而,如果你过度节食,可能会产生相反的效果。很多人减肥时只吃素菜,完全放弃肉类和瘦肉、鱼、米饭等主食,每天摄入的热量极低。

虽然这种减肥方式在一开始可能会有一些效果,但是久而久之,长期低热量摄入只会导致营养不良,基础代谢降低。到了后期,即使只吃一点点食物,也很容易发胖。一旦恢复饮食,减肥后的体重会迅速反弹。

2、经常熬夜

要成功减肥,良好的睡眠也是必不可少的。

减肥期间如果经常熬夜,会导致内分泌失调,身体得不到很好的休息,基础代谢越来越低,从而形成“易胖体质”,不仅很难减肥,还容易发胖。

研究表明,早睡可以维持体内激素水平的平衡。当人体进入睡眠状态,身体会自我修复和调整,让你第二天有更多的精力,身体的新陈代谢保持在更高的状态,更有利于减肥。

3.过热

很多减肥的人都没有减肥成功,主要是因为选择的食物类型有问题。尽管许多食物看起来不起眼,但它们的热量却高得惊人。

比如奶茶、可乐、速溶咖啡等饮料。,往往每杯有数百卡路里,还有糖果、巧克力、薯片等零食。,这也是发胖的元凶。

当然,我们在这里不是说每个人都要像这位美国大叔一样长期吃麦当劳,我们只需要时刻控制食物中各种营养元素的搭配。

此外,许多麦当劳食品的钠含量相当高。这位美国大叔也承认,整个麦当劳的饮食也让他的钠摄入量是成人标准的两倍。那么盐吃多了会导致什么健康问题呢?

高血压、高血脂、胃癌、胰腺癌...这不是小事!

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