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柳叶刀:久坐不动会抑郁!长期久坐,7个伤害为何你就瞧不上眼

导读:长期久坐的人可能经常会有腰酸背痛的症状,这是因为久坐的过程中,脊柱和腰椎压力增大,肌肉和韧带持续受力,导致过度紧张,无法得到放松。 因为在久坐过程中,血液主要凝结在下肢,而大脑的血液供给量就会相应减…

原标题:柳叶刀:久坐会导致抑郁!长期久坐,7伤为什么不能看不起

俗话说:逢年过节胖三斤!

过了一个国庆假期,不知道你是不是“圆熟”了。

其实假期容易发胖的原因无非就是这两个原因:第一,吃好;第二,动作少。

尤其是少动久坐的危害,一定要心中有数。

很多人没有充分认识到久坐行为的危害,甚至有人认为久坐行为不会导致严重的问题,这是错误的。

久坐也将增加青少年患抑郁症的风险

顶级国际医学杂志《柳叶刀》发表了一篇文章。问卷调查数据显示,身体活动和久坐行为可能会增加青少年的抑郁症状。

研究人员收集了4257名青少年的数据,他们分别是12岁、14岁和16岁,他们佩戴加速度计10个小时,以跟踪他们在至少3天内的运动。

这个加速度计类似于高级运动手环,其活动分为轻度活动和体力活动。同时,研究人员使用问卷调查了这4257名青少年的心理健康状况。

根据数据对比,体力活动总量从原来的平均5小时26分钟下降到4小时5分钟,再从原来的平均7小时10分钟上升到8小时43分钟。

此外,在12、14、16年的三个时期,如果每天坐60分钟,18岁时患抑郁症的风险分别增加了11.1%、8%和10.5%。

相比之下,这三个时期每天轻度体力活动增加1小时,18岁时抑郁分别下降9.6%、7.8%和11.1%。

因此,研究小组组长亚伦·坎多拉回应说:目前,年轻人的久坐时间一直在增加,但我们仍然缺乏高质量的研究报告来证明两者之间的关系。目前,患有抑郁症的年轻人越来越多,我们的研究也表明,这两种趋势可能是相关的。

除了抑郁,久坐的危害包括:

久坐对身体的负面影响很大,但有些影响随着时间的推移逐渐凸显出来,在平时往往被大家忽略。

1.对心脏健康的损害

久坐会使全身血液循环变慢,可能会因供血不足导致心脏功能下降,心肌萎缩。尤其是中老年人,久坐更容易引起心肌梗死和血栓形成。

2、造成腰酸背痛

长期久坐的人可能经常会出现腰酸背痛的症状。这是因为久坐期间,脊柱和腰椎的压力增加,肌肉和韧带持续受压,导致过度紧张,无法放松。

所以久坐容易导致腰肌劳损,腰酸背痛。

3.导致颈椎问题

在久坐的过程中,人们经常长时间低头,会增加颈椎的负担,使肩部和颈部的肌肉失去弹性,变得紧张和僵硬。经常长时间坐着的人,颈椎病的发病率往往较高。

4.影响胃肠功能

久坐会影响下肢血液循环,影响人体正常消化功能,消化液分泌大大减少,导致胃肠蠕动不足。如果粪便在肠道停留时间过长,会引起腹胀、便秘,严重者甚至引发痔疮。

5.导致肥胖

经常久坐会减缓人体的新陈代谢,减缓血液循环,大大削弱肠胃功能,使食物不能很好的消化吸收,从而导致身体变得容易发胖。

6.损伤大脑

久坐的人往往会长时间用脑,在这个过程中会导致过度疲劳。

因为在久坐的过程中,血液主要凝结在下肢,大脑的供血也会相应减少。这时候长时间用脑会导致大脑过度疲劳,不仅会导致头晕头痛,还会造成记忆力下降。

7.伤膝盖

对于这个,很多人大概不太了解。他们认为既然是坐着的,膝盖怎么会受损?那

在久坐的过程中,由于坐姿不正确,膝盖会承受很大的力量。

更何况人在久坐的过程中喜欢跷二郎腿,会导致膝盖受力不均,半月板受损。长此以往,除了膝关节肿胀疼痛外,还会导致腿部力量不协调。

所以坐了很久的办公室朋友此刻都很痛苦:在很向往健康的同时,时不时的懒癌,想多赚钱,却又怕过劳猝死......

所以,在努力的同时,也可以适当的“带薪养生”,时不时的站起来活动活动,散散步,或者去厕所冲个“付费尿”!

老板,你说得对吗?听我说,我真的没有划!(

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